こんにちは！
ビューティーフェイスあまがさきキューズモール店です！

朝晩は冷え込むようになりましたね～！
朝は暖かい布団からなかなか抜け出せず、夜は寒くてなかなか眠れないですよね・・・

しかし、美容には睡眠が一番大事ということをご存じでしょうか？
美肌に必要なホルモンの一つが成長ホルモンと言われています。
成長ホルモンといえば子供の成長に欠かせないホルモンですが、
成長ホルモンには細胞の修復や疲労回復の効果があり、
お肌の細胞分裂や再生は成長ホルモンによって促進されます！
美肌を保つためには睡眠がとても重要ということですね(^^)/

30代では7時間の睡眠が必要と言われていますが
なかなか難しい場合もありますよね・・・
時間が難しければ睡眠の質を上げるというのもアリです◎

・就寝前のカフェイン・アルコール・喫煙は控える
・睡眠環境を整える(快適な温度・湿度・寝具・照明)
・就寝の2時間前には入浴する
・就寝前のブルーライトに注意！

ぜひ実践してみてくださいね♪