近鉄生駒店

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今回は、最近よく聞く「腸内フローラ」についてです！！

●腸内フローラとは
小腸の下部から大腸全体にかけて広がっている腸内細菌と呼ばれる微生物の集まりを腸内フローラと呼んでいるのです。

腸内フローラには3種類の菌が棲みついています。
それぞれの働きによって腸内フローラが健康に保たれているのです。

●腸内フローラが整うことの効果

1.　善玉菌を増やして便秘の解消
女性にとって一番嬉しいのは便秘の解消かもしれませんね。
今や8割以上の女性が悩んでいるといわれる便秘ですが、それは腸内フローラの乱れが
一番の大きな原因です。

2.　美肌効果
悪玉菌が増えると有害物質が増えてしまいます。
それがお腹の中にとどまっていればまだ良いのですが、それらは血管を通じて全身に巡ってしまうのです。
ですから便秘をするとニキビや吹き出物が増えて、肌が荒れるのです。
肌が荒れているということは腸内フローラが乱れていますよ、というサインです。

3.　ダイエット効果
腸の中がキレイになると栄養の消化吸収が良くなること、老廃物がたまりにくくなることから、
巡りの良い、太りにくい身体を作ることができます。

4.　免疫力の向上に役立つ
身体の免疫細胞の、実に7割が腸に集まっているといわれています。
つまり、免疫力を高めるには腸の善玉菌達を活発にすること、これが大事なんです。
腸内フローラを整えることで善玉菌が活発に働いてくれるので、免疫力もアップ！

腸内フローラを正常に保つためには、やはり毎日の食生活が大切なってきます。
食物繊維の多い食べ物や発酵食品を気を付けて食べるように心がけることで
腸内フローラが整うそうです。

私も日頃から、納豆、ぬか漬け、みそ汁、などの発酵食品を摂ることを心がけています。
日本古来の食べ物には、お肌に良いスーパーフードがたくさんあるんだなぁ・・・と
そして、時々玄米を食べるとさらに腸内フローラが整うような気がします。

健康と美容のために腸内フローラを正常に保ってみてはいかがでしょうか(≧▽≦)

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