リータ伊丹店

リラックスしませんか？

おはようございます　ビューティーフェイス伊丹店です

ブログをご覧頂きありがとうございます♪

「しんどいなあ…」と感じることがありませんか？
しんどい原因がわかっていれば対処できますが、わからないと辛いですよね…今回は、しんどいと感じる原因や対処法について紹介します！　しんどい気持ちをラクにしましょう。

しんどいって叫びたくなる瞬間とは

「しんどい…！」と叫びたくなるほど辛いと感じる瞬間はいつでしょうか？　どんなときにしんどいと感じるのかがわかると、自分を苦しめる原因にたどり着けますよ！

何かを考えることすら辛いときは、ゆっくり休んでから考えてみましょう。

朝、ベッドから出たくないとき

熟睡できない・寝つきが悪いなど『十分な睡眠時間』を確保できないことが原因かもしれません

寝る前に長時間スマホやPCの画面を見続ける・冷え性で熟睡できないなど、心当たりがありませんか？　睡眠不足が続くと、体内リズムが乱れて朝の寝覚めが悪くなります。

入眠しやすくするためには『深部体温』を下げることがポイントですよ　深部体温は『体の内部の体温』をいいます。

冷え性がある人は深部体温が下がりにくいため、寝る前に深部体温を下げる工夫をするとよいでしょう。

就寝の1時間くらい前に入浴したり、寝る前に軽いストレッチをしたりするのもおすすめです
熟睡できれば、朝の目覚めもよくなるでしょう。

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