リータ伊丹店

筋肉を緩めて肩こり解消ビューティフェイス伊丹店です(*^-^*)

筋肉を緩めて肩こり解消
肩がこっている時には、強く押したり伸ばしたりしたいものですが、それは対処療法でしかなく症状を悪化させかねません。

肩がこっている時の効果的なマッサージとは、押さず、伸ばさず「緩める」ことが大切となります。

ゆさぶる

ストイックに押したり、伸ばしたり、鍛えたりという発想を一切やめましょう。

長く深い呼吸をしながら、肩の筋肉が緩んで柔らかくなるイメージで可能な限り脱力をします。リラックスできたら、肩に意識を集中して、楽しい気分でゆさぶります。

上記の動作をする際に「脱力した状態」を覚えることも、非常に大切です。

常に力まずに脱力した状態を覚えれば、肩こりとは無縁になり、運動や仕事のパフォーマンスも上がります。

耳ひっぱり

同じく深い呼吸をし、リラックスした状態にて、耳を軽くひっぱったり回したりします。

前屈をし、耳ひっぱりをやった後に再度前屈をすると、瞬時に体が緩んでいることを実感できるかと思います。

意識を変えた、たったこれだけの方法で、筋肉が緩みます。

どうぞお試し下さいませ♪

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