こんにちは！
ビューティフェイス伊丹店です。
今回は夏バテについてご紹介いたします
この時期特に気になるのが暑さでのお体の不調です。
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」があり、そのバランスが身体にとって
良い状態になるように調整されています。
●自律神経が乱れる要因
1.生活リズムの乱れ
交感神経は脳や身体が活発に活動しているときによく働き、
副交感神経は休息しているときによく働きます。
2.ストレス
暑さでストレスが溜まりイライラしたり、激しい感情の起伏も自律神経に影響を及ぼします。
常にストレスが溜まった状態でなくても、ストレスだと感じることが頻繁に繰り返されると自律神経はバランスを崩しやすくなります。
3.自律神経の過労
今の時季に特に気を付けたいのが自律神経の過労です。
夏は、冷房の効いた室内と暑い屋外への出入りが増え、頻繁に体温調節や発汗の調節を行うことになります。
その分自律神経がたくさん働き過労状態になり、バランスが崩れやすくなるのです。
つまり、夏は暑さによるストレスや疲れだけでなく、
自律神経が過労状態になりバランスを崩しやすい季節なのです。
自律神経の乱れを整えるには、規則正しい生活を心がけることが大切です。
睡眠不足や寝過ぎは良くないので、できるだけ寝る時間と起きる時間を毎日同じにするように
意識しましょう。
また、半身浴と深呼吸も自律神経の乱れを整えるのにおすすめです。
半身浴でリラックスした時間を過ごしながら身体を温めることで血流を良くし、
寝つきが良くなると言われています。
暑い日が続きますが、規則正しい生活を心がけ、夏を元気に乗り切りましょう
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