食事管理で健康に！！ - リータ伊丹店｜シェービング・毛穴ケア・エステ専門店ビューティーフェイス

こんにちは

いつもご来店ありがとうございます！

最近、気温の低下や寒暖差などで、体調を崩される方が多く感じます。
そこで、免疫力を高める食品をご紹介♪

1.主食は白米よりも胚芽米や玄米
白米はおいしいけれど、ほとんどがでんぷん質。タンパク質、ビタミン、ミネラルを多く含んだだ玄米が理想だが、胚芽米（5分つきから7分つき米）でも可。白米なら麦を混ぜて食べる。

2.良質な食物繊維、海草とキノコ類
昆布、ひじき、わかめなどはアルギン酸という植物繊維を多く含んでいるほか、多くのミネラル、特にマグネシウムや亜鉛を含んでいる理想的な免疫力アップ食物。しいたけ、しめじ、なめこ、まいたけなどのきのこ類も植物繊維やビタミンＤなどを多く含む低カロリーの健康食品。

3.丸ごと食べる、煮干しや干しエビなどの小魚
小魚などの小さなものは身体全部をいちどきに食べられる。食品としては全ての栄養素を含むこうした小魚がおすすめ。

4.味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
微生物や酵素は人間の健康にも寄与する食品を作ってくれる。発酵を促す善玉菌の作用が腸内を活発にして免疫力を高めてくれる。

5.定番の緑黄色野菜
各種ビタミンやカロテン、リコピン、アスパラギン酸といった野菜のパワーは１年を通じて身体にやさしい。緑黄色、それも旬の野菜を時期に合わせて食べる。

是非、皆様も意識して取り入れてみてください(*^_^*)

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております！

ビューティフェイス伊丹店

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兵庫県伊丹市西台1-1-1阪急伊丹リータ3F

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＊阪急伊丹駅改札出て徒歩1分

＊JR伊丹駅より徒歩11分

【営業時間】

・10:00～20:00

【TEL】0727-79-1117 ビューティーフェイス

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▼スタッフも随時募集中

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