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紫外線を避けすぎない

2025.07.12

こんにちは

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

 

できるだけ、紫外線には当たらないようにしがちですが、
全く外に出ない、紫外線対策のし過ぎも良いことではありません!

紫外線を浴びると
・体内でビタミンDが生成される
・ビタミンDにはカルシウムの吸収を助ける作用があるため、骨の健康を支えます。
・免疫調整機能がある

こういった効果があるので不足することは避けたいですね。

さらに、紫外線に当たらないとうつ病のリスクが上がるという論文データもあるそうで紫外線を避けすぎることはおすすめできません。

ある研究所によると、1日の食事から摂取するビタミンDに加えて、両手の甲ほどの面積で15分間、もしくは30分間日陰で過ごす程度の紫外線を浴びることで1日に必要なビタミンDが摂取できます。

 

抗酸化作用のある食品を積極的に取り入れて、健康で美しい肌を目指して、日焼け止めを正しく塗って適度に日光に当たるようにしましょう!

 

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ビューティフェイス伊丹店

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兵庫県伊丹市西台1-1-1阪急伊丹リータ3F

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*阪急伊丹駅改札出て徒歩1分

*JR伊丹駅より徒歩11分

【営業時間】

・10:00~20:00

【定休日】リータ休館日

【TEL】0727-79-1117 ビューティーフェイス

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