ベルフローラ川西店

美白

抗酸化力があり、アミノ酸が含まれる甘酒、酒粕、ハトムギ。
ビタミンB群、C＋E、抗酸化ビタミンが含まれるトマト、ニンジン、いちご、ゴーヤ、ブロッコリーがおすすめです。

日焼け

抗酸化力とコラーゲンの合成に効果的なビタミンCを多く含む野菜・果物をフレッシュな状態で摂取することがおすすめです。
ダメージを受けた肌を修復するには、偏りのないバランスの良い食事を。

シミ／くすみ

日焼け同様、ビタミンCを含む食材をこまめに摂取することが大事。ビタミンCは熱に弱いので、生で食べられる果物がおすすめです。
またタバコに含まれるニコチンや、お茶やコーヒーに含まれるカフェインなどは、ビタミンCを破壊させてしまうので摂り過ぎには注意しましょう。

ニキビ

大人ニキビは、ビタミン不足と脂肪、糖質の摂り過ぎが原因と考えられます。
“代謝のビタミン”とも呼ばれるビタミンB群が含まれる玄米、納豆、海苔、味噌などを摂取するように。便秘がちな人は、食物繊維も日ごろから意識して摂取しましょう。

たるみ

筋肉の衰えと光老化による皮膚の真皮内での変化が大きな要因。光老化に対しては、抗酸化力の高い食材を摂取しましょう。また、肌のたるみは女性ホルモンとも関係が深いので、イソフラボンが豊富な豆腐や、ビタミンEが豊富なアボカドもおすすめです。

目の下のくま

・血行不良型の青くま
…ビタミンEやカプサイシンなど、代謝を促進してくれる食材が効果的。キウイフルーツやアボカドがおすすめ。
・たるみ型の黒くま
…コラーゲンの減少が原因なので、たるみケアと同じ食材がおすすめ。
・色素沈着型の茶くま
…美白ケアと同じ食材がおすすめ。角質肥厚などが原因の場合、代謝のビタミンであるビタミンB群も意識して摂取しましょう。例えば、納豆や豆類、玄米や雑穀米、豚肉などに多く含まれます。

肌荒れ

急な肌荒れは、肌が炎症を起こしていることもあるので、刺激物は避けてバランスの良い食事を。ミネラル不足も考えられます。主に亜鉛・銅・マンガンで、海藻、玄米、貝類に多く含まれています。また、睡眠不足などの生活習慣も見直すことも大事ですね。