ベルフローラ川西店

こんにちは！

ビューティーフェイス川西店です！

本日は美肌に効果のある飲み物についてご紹介いたします。

【飲み物】美肌になるための注意点

美肌のための食べ物を紹介しましたが、最近では飲み物からビタミンやミネラルを摂取することもできます。

美肌成分の含まれたドリンクにはさまざまな種類があるため、自分のお気に入りの商品を見つけると良いでしょう。

ここでは、美肌のための飲み物を摂取する時の注意点をお伝えします。

常温か温かくして飲む

体が冷えると代謝が悪くなり、肌荒れや新陳代謝の低下につながります。

暑い時期でも飲み物は常温か温かい飲み物を選ぶようにしましょう。

ビタミン飲料は温めにくいものが多いため、常温で飲むことを習慣化すると良いです。

こまめに摂取する

水分にも言えることですが、美肌のための栄養素が含まれた飲み物を飲む時には、一度ではなくこまめな摂取を心がけましょう。

特にビタミンCは、適量を超えると体から排出されてしまうため、少しずつ摂取する必要があるのです。

飲みすぎはNG

優れた栄養素が含まれている飲み物でも、飲み過ぎは栄養や塩分の過剰摂取につながります。飲み過ぎには注意しましょう。

カフェイン・アルコールは控える

美肌成分の含まれた飲み物であっても、カフェインやアルコールの摂取は控えましょう。

カフェインは睡眠の質を落とし肌を刺激してしまう作用があり、アルコールは肌の炎症や乾燥を招く恐れがあります。

 

【飲み物】美肌に効果的なもの

飲むだけで肌を美しくする飲み物には下記のようなものがあります。

水

水分が不足すると血液がドロドロになり、酸素などの栄養が肌に届きにくくなってしまいます。

十分な水分を摂取できていれば、老廃物や毒素の排出もスムーズに行われるでしょう。肌のターンオーバーを整える・新陳代謝の向上にも役立ちます。

白湯

白湯は水を一度沸騰させてから、50度程度まで冷ましたもののことです。

白湯を飲むことで胃腸から体が温まり、消化機能・基礎代謝を高めて血流を良くする効果が期待できます。

老廃物の排出も促されるでしょう。

緑茶

緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があります。

またビタミンC・ビタミンEも含まれているため、肌のたるみ・シミ・そばかすが予防できるでしょう。

メラニン色素の生成を抑制する働きも持っています。

トマトジュース

トマトジュースにはシミの元となる活性化酸素の過剰生成を防ぐリコピンが含まれています。

塩分の過剰摂取を防ぐために、塩分が含まれていない商品を選ぶようにしましょう。

豆乳ジュース

豆乳には植物性タンパク質だけでなく大豆イソフラボンも含まれており、ホルモンバランスの乱れを整えます。

生理前後の肌荒れも防げるでしょう。

アセロラジュース

アセロラには豊富なビタミンCやポリフェノールが含まれていますが、なかなか食べる機会が少ないため、ジュースとして栄養を摂取すると良いです。

爽やかなテイストのものが多いですが、糖分が含まれている場合は飲み過ぎに注意しましょう。

牛乳

多くのカルシウムが含まれている牛乳は、美容効果だけでなく精神を安定させる作用もあります。

腸内の善玉菌を増やす乳糖の作用によって便秘解消も期待できます。

 

コンビニで買える美肌に効果的なもの

美肌のための食べ物・飲み物はコンビニでも購入できます。

毎日の生活に取り入れてみましょう。

ヨーグルト

ヨーグルトは発酵食品であり、たくさんの善玉菌が含まれています。

腸内環境を整えることで、肌を美しくできるでしょう。

大豆製品

コンビニには豆乳・大豆由来のスナックなどがあり、大豆製品も気軽に摂取できるようになっています。

野菜ジュース

野菜ジュースには豊富なビタミンやミネラルが含まれています。

さまざまな種類の野菜ジュースが流通していますので、含まれている塩分量に注意して商品を選びましょう。

アーモンドミルク

最近では、コンビニでも簡単にアーモンドミルクが手に入るようになりました。

アーモンドミルクには食物繊維・ビタミンEなどが含まれており、血流の流れを良くしてコレステロールの上昇を抑える効果があります。