ベルフローラ川西店

こんにちは！

ビューティーフェイス川西店です！

本日は美肌のためにはキープしたい湿度についてです！

美肌のためにキープしたい湿度は60～65％
部屋の湿度を適切に保つことは、美肌を保つ観点からも非常に重要です。

ただし65％を超えるとカビが発生しやすくなるので、それを超えない範囲で高湿度を保つのがよさそうです。

部屋の乾燥から肌を守るには？

では乾燥から肌を守るために、どのような対策をしたらいいでしょうか？ 3つの方法をご紹介いたします！

(1)【身体の外からうるおす】40℃以下のぬるめの湯に約20分浸かる

肌の乾燥対策には、ぬるめのお風呂に浸かる

ぬるめのお風呂に20分ほど浸かることで、肌表面をうるおすことができます。ポイントは“ぬるめ”ということ。理想は38℃前後です。40℃を超えると必要な皮脂まで流れ出し、乾燥肌が悪化してしまう原因となるので気をつけましょう。

保湿効果のある入浴剤を使う場合は、添加物が入っていないものを選んで。身体や顔を洗うときは、泡をしっかり泡立て、ゴシゴシこすらず、やさしく洗います。

またお風呂から上がったら、きめの細かいタオル（理想は綿100％のガーゼタオル）で押さえるように水分を拭き取り、早めに保湿を。肌のハリが気になるならセラミド配合、カサカサを抑えたいなら尿素配合、みずみずしさを求めるならヒアルロン酸配合の保湿剤がおすすめです。とくに顔には、化粧水を塗った後は乳液やクリームを重ね塗りして、うるおいを閉じ込めましょう

(2)【身体の中からうるおす】適度な水分量をしっかり摂取する

肌の乾燥対策には、適度な水分量をしっかり摂取する

人間の体は、大人で約60％、赤ちゃんで80％を水分が占めていますが、排尿や排便、呼吸や汗から、常に水分が失われています。では体内の水分が足りなくなると、どのようなことが起こるでしょうか？

みなさんもご存じの脱水症状は、実は体内のわずか2％の水分が不足しただけで起こります。さらに10％が失われると筋けいれん、20％が失われると命に関わるほど、水分は人にとって不可欠なもの。当然、肌の乾燥の原因にもなるため、水分をしっかり摂取して、内側からもうるおいを与えましょう。

適度な水分摂取量とは？
では1日にどれくらいの水分を摂るといいのでしょうか。1日1.5～2L飲むのが理想とされていますが、具体的な目安量は、年齢や体重によって異なるのだとか。その算出方法を教えていただきましたので、あなたに必要な水分量はどれくらいか、計算してみてください。

体重（kg）×（※）＝1日に必要な水分量（mL）
※30歳未満：40mL、30～55歳：35mL、56歳以上：30mL

例えば年齢40歳、体重60㎏の人の場合、1日に必要な水分摂取量は60㎏×35mL＝2100mLとなります。ただし、この水分量には食事から摂取する水分も含むので、必ずしも2100mLの水を飲む必要はありません。

飲むタイミングは、1回200mLを目安に、朝起きてからお昼までに飲み終えてしまうのがベターだそう。人の体は午前中が水分を排出する”デトックスタイム”になっているので、水分は一日の前半にしっかり摂っておきましょう。

ただし、水分の摂りすぎも禁物。過剰に摂りすぎると内臓に負担がかかって疲れやすくなったり、体内の塩分が薄まって頭痛やけいれんなどを引き起こす場合があるので、目安量を参考に、その日の活動量とのバランスを見ながら調整しましょう。

また、キーとなるのは水分だけではありません。良質なたんぱく質はコラーゲンや皮膚のベースとなる細胞を活性化させるほか、ヨーグルトなどの乳酸菌やオリゴ糖で腸内環境を整えることも、肌の水分保持量アップにつながることが報告されています。

(3)【空気をうるおす】パワフルな加湿器で部屋を加湿する

パワフルな加湿器で部屋を加湿する

肌の表面を潤すには、部屋を加湿するのが一番。コップに水を入れておいたり、洗濯物を部屋干ししたりするなどの方法がありますが、美肌のための理想的な湿度を保つには、パワフルな加湿専用機を使うのがおすすめです。

↓オススメクーポン

効果実感◎【最強☆小顔】＆美肌コース　全60分¥11770

ビューティーフェイス川西店

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

address>>>>>

〒666-0033

兵庫県川西市栄町20-1 ベルフローラ・かわにしウエスト1F

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

＊阪急川西能勢口駅改札出て徒歩1分

【営業時間】

・10:00～21:00

【定休日】ベルフローラ定休日にて

【TEL】072-759-9076

－－－－－－－－－－－－－－－－－

▼スタッフも随時募集中‼︎

－－－－－－－－－－－－－－－－－

#眉毛#小顔#リンパ#シェービング#お顔そり#リンパマッサージ#ヘッドマッサージ#フェイシャル#毛穴#毛穴ケア#ニキビ#ニキビケア#ブライダル#ブライダルシェービング#マッサージ#川西#宝塚#能勢#池田#豊中#理容師