ベルフローラ川西店

おはようございます
ビューティーフェイス川西店です！

睡眠の改善

質の良い睡眠が取れていないと、食欲を抑制する機能が低下し、菓子パンやジャンクフードなど、糖質や脂質が多い食べ物への欲求が高くなるとも言われています。

寝不足だと体を動かすことも「めんどくさいな」「だるいな」と感じるようになり、結果として1日の活動量も減っていきます。

朝は気持ちよく目覚め、夜になったらきちんと眠れる、規則正しい生活を心がけることが、免疫力UP・ダイエットにおいてもやはり大事なんです！

その1：コップ1杯の水分補給
朝の光を浴びたら、次はコップ1杯の水分補給をしましょう。

その2：忙しくても朝ごはんは食べて！
どんなに忙しくても、起床1時間以内に朝ごはんを食べることが大事なんです。
特に肉・魚・卵などのたんぱく質を朝食べておくと、夜までに睡眠を促してくれる成分になります

その3：可能なら、15分の昼寝を
可能であれば、お昼を食べたあと15分間を昼寝時間をとる。

その4：就寝1時間前は、照明を暗めに

その5：就寝30分前は、画面を見ない！
スマホの画面を見ない

睡眠改善によって体の変化も出て来ますよ。睡眠を見直す価値アリです！！

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ビューティーフェイス川西店

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〒666-0033

兵庫県川西市栄町20-1 ベルフローラ・かわにしウエスト1F

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＊阪急川西能勢口駅改札出て徒歩1分

【営業時間】

・10:00～21:00

【定休日】ベルフローラ定休日にて

【TEL】072-759-9076

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▼スタッフも随時募集中

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