正しい姿勢

こんにちは！

ビューティーフェイス川西店です！

本日は姿勢がもたらす、いいことをご紹介いたします。

1.　運動能力がよくなる

姿勢がいいと、目的動作を行うために効率の良い関節の動きがしやすくなり、瞬発⼒や持久⼒の能⼒が上がります。

また、姿勢が良くバランスが取れた⾝体の⽅が、運動のパフォーマンスも上がります。

　正しい姿勢で深い呼吸ができると、副交感神経によってリラックス状態となります。

また、背骨の歪みを正せば自律神経も整いやすくなります。悪い姿勢で浅い呼吸が続くと⾃律神経が乱れ、

落ち着きが無くなったり、情緒不安・不眠・頭痛の原因になります。

⻑時間同じ姿勢でいると、そのために働いていた筋肉の⾎液循環が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなってしまいます。

また、姿勢が悪いと、偏った場所に負担がかかり、筋⾁が疲労します。

さらに、悪い姿勢では、⽬と⾒るものの距離が適切でないため、仮性近視になったり、

後頭部や肩周りの筋疲労から頭痛を起こしやすくなる可能性があります。

ストレッチをしたり、⽴ち歩くことも⼤事ですが、普段から正しい姿勢でいることで⾎流が良くなり、

　疲れにくい⾝体が作れるようになります。

先に述べた通り、姿勢が悪い状態が続くと、疲れやすくなり、その結果、集中⼒が低下してしまいます。

また、姿勢が悪くなると血流が悪くなり、脳の活動が低下しやすくなります。

そのため、あくびが出たり、体を揺すったりして、集中力が続かなくなるデメリットがあります。

姿勢が崩れても座り直すなど、無理せず正しい姿勢を続けることで、結果として集中⼒アップにつながります。

頭痛、腰痛、肩こり、ひざの痛みなどは、普段の姿勢が原因となっている場合があります。

悪い姿勢を続けることで、偏った箇所ばかりに負担がかかっていたり、筋⾁の成⻑が偏ってしまうことで、

上記の症状を引き起こす可能性があります。

正しい姿勢をとることで、バランスよく⾝体に負荷がかかり、またバランスよく筋⾁を使うことにより、

　⾝体の不調を予防することにつながります。