コンビニで買える美肌食材 - ベルフローラ川西店｜シェービング・毛穴ケア・エステ専門店ビューティーフェイス

こんにちは！

ビューティフェイス川西店です！

本日はコンビニで買える美肌食材をご紹介いたします。

ビタミンB群が含まれているヨーグルトは、新陳代謝を促し、肌の再生を助けてくれます。

また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用もあるため、便秘解消にも役立ちます。

コンビニではカロリー控えめのプレーンヨーグルトや、デザート感覚で楽しめるフルーツヨーグルト、

タンパク質が豊富に含まれているギリシャヨーグルト、脂肪分を抑えた低脂肪ヨーグルトなどが手に入ります。

大豆製品にはタンパク質が多く含まれています。

またビタミンB群の働きにより、肌の新陳代謝を助けてくれます。

「サラダは豆腐入りのものを選ぶ」「おにぎりではなく納豆巻きを選ぶ」などの方法で取り入れてみるとよいでしょう。

　アーモンドを原料にしたアーモンドミルクも肌荒れ改善効果が期待できます。

　アーモンドには抗酸化作用*のあるビタミンEが豊富に含まれています。

　抗酸化作用により血行を改善し、肌の新陳代謝を促してくれます。

　＊老化・免疫低下などの原因となる「活性酸素」の発生や働きを抑えること。

厚生労働省が推奨する1日に必要な野菜の量は350gとされていますが、これだけの量の野菜を毎日摂取するのは難しいものです。

実際、日本人の平均的な野菜摂取量は295g程度で、健康的な肌づくりに欠かせないビタミンやミネラルが不足しがちです。

　これらの栄養素を手軽に補うには野菜ジュースがおすすめです。

どんな栄養素がどのくらい含まれているかはパッケージで確認し、栄養補助として役立ててください。