- スキンケア
♡簡単に美肌作り♡
2022.03.20
ビューティーフェイスグランデ
2022.03.20
ビューティーフェイスグランデならファミリー店でございます(^^)/
本日は、美肌の強い味方【睡眠】の質をあげる秘密についてです♪
【明るさ】
眠る時はなるべく暗くします。
睡眠を促すメラトニン分泌を活発にするために、眠る一時間前から室内を暗めにします。
【パジャマ】
体を締め付けないものを選びましょう。吸水性や肌触りが良い物がおすすめ
【カーテン】
屋外の明るさや騒音が気になる時は、厚手のカーテンで光や音を遮る
【枕】
体に合う高さの物を選ぶ。
仰向けに寝た時に頸のカーブが自然に立っている時と同じ状態になるものが理想
【布団)】
吸水性、保湿性がすぐれたものを選ぶ。重さなども好みに合わせて調節しましょう。
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