ならファミリー店

こんにちは☆

皆さま、美しい肌作りに余念の無い日々ではございますが

お店でお顔剃りをさせて頂きながら思う事があります。

個々のお肌のトラブルよりも何よりも乾燥が凄まじい！

スチームをお付けいただきながらのお客様でさえも

半顔お剃りしてる間にもう半分が乾燥し始めている状態で

外側の乾燥から逃れることはとても難しい時期だと

改めて感じ取ることがあります。

なので、今回は睡眠を重点的に

内から美しい肌作りについてお伝えいたします。

★睡眠がもたらす効果

美肌への早道は睡眠と言われています。

特に眠りはじめの約３時間の深い眠りの間に成長ホルモンの分泌が盛んになり

この成長ホルモンによって食事でとった栄養を吸収し細胞が活性化します。

とくに午後１０時から午前２時までは肌のゴールデンタイムと言われていますが

これはあくまでも目安。大切なのは熟睡できたかどうかなのです。

★夜間照明は暗くすること

夜、強い明りを浴びると睡眠を安定させるメラトニンが分泌されなくなります。

寝る一時間前から証明を暗くしましょう。

★就寝前はケータイを使わない

直前まで整体電話やパソコンを使用していると

画面から出るブルーライトの影響で

睡眠を安定させるメラトニンの分泌がされにくくなります。

眠りにつく前には電源祖OFFにしましょう。

★リラックス効果のある精油(アロマオイル)を活用

ラベンダーやマンダリン、カモミール等は

精神安定させる香りと言われています。

自分が心地よいと感じる香りで部屋を致すのがいいでしょう。

★のどが乾いたらノンカフェインの飲み物を

コーヒー・紅茶・緑茶に含まれるカフェインは、脳を刺激し

覚醒させます。就寝前の午後８時以降は控えるように。

もし眠る前にのどが乾いたらノンカフェインの飲み物や

ホットミルク、眠気を誘うカモミールなどのハーブティーがオススメ。

このように、ご存知のこともあるかとは思いますが

これが、なかなかできない。。。かとも思いますが

取り入れられるものから少しずつしてみてくださいね。