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✩美肌作りには多種類の食品でバランスを!!☆
2022.03.10
2022.03.10
こんにちは(^^)
いつも当店をご利用いただき誠にありがとうございます!!
✩美肌作りには多種類の食品でバランスを!!☆
美肌つくりに注目したい3つの栄養素は
ビタミンA、たんぱく質、ビタミンCです。
女性は太るイメージから、肉や魚のタンパク質を疎遠しがちですが、
ビタミンなどの栄養素を体内で運用するためには
栄養素はバランスよくとってこそうまく作用します。
~ビタミンA~
抗酸化作用があり、また肌や粘膜を正常に保つと言われている栄養素です。
植物性食品の中ではB-カロチンとして存在し、身体内でビタミンAとして働きます。
ほうれん草、ニンジンなどの緑黄色野菜やレバーに多く含まれます。
摂取量の目安は、この緑黄色野菜を1日に100g以上。
ビタミンAはこまめに補給すり必要があります。
水溶性ビタミンCなどとは違うため、非常に取りやすいビタミンです。
ただし、サプリメントで補給する場合は取りすぎに注意しましょう。