- スキンケア
✩美肌作りには多種類の食品でバランスを③!!☆
2022.03.12
2022.03.12
こんにちは(^^)
いつも当店をご利用いただき誠にありがとうございます!!
✩美肌作りには多種類の食品でバランスを③!!☆
美肌つくりに注目したい3つの栄養素は
ビタミンA、たんぱく質、ビタミンCです。
女性は太るイメージから、肉や魚のタンパク質を疎遠しがちですが、
ビタミンなどの栄養素を体内で運用するためには
栄養素はバランスよくとってこそうまく作用します。
~たんぱく質~
肌を作る根本的な栄養素です。
たんぱく質やビタミンなどの栄養素をバランスよく取り入れることで、
健康な肌が作られるのです。
たんぱく質が取れる主な食品は肉や魚です。
また卵や牛乳などの乳製品もおすすめ。
脂質の取りすぎを心配する人もいますが、
調理法を蒸したり、ゆでたり、ソテーしたりとシンプルにすれば、
大丈夫です。