おはようございます🌞

夏になってくると暑くてお風呂に入るのも気が引けてシャワーだけで湯船につからないことも

増えてきますよね、、、

そこで今回は、入浴で得られる効果を何個がご紹介致しますので夏でも楽しみながら入浴できる方法をお伝えします😊

入浴①・・・入浴することで肌を清潔に保つことは大切ですが、同時に疲労回復やリラックス効果も得られます。

入浴②・・・お湯につかると身体が温まり血行が良くなり新陳代謝が高まります。

入浴③・・・自律神経のバランスも整えることができます。

入浴④・・・お湯につかることで浮力が働くため重力から解放され筋肉がほぐれる

入浴➄・・・一方でシャワーの刺激はマッサージ効果もあります。

〈 湯の温度が自立神経に与える影響 〉　

🛁熱めのお湯🛁　　  めまいがするほどの暑いお湯は危険ですが、

　　　　　　　　         ４１℃以上のお湯は『交感神経』の働きを高めて 神経を覚醒させます。

朝シャキッと目が覚めたい時は、適度に集めのシャワーを浴びたり、湯に入りましょう。

ただし、体温が高いと眠れないため、夜に熱い湯に入る場合は就寝までに

２時間以上あけましょう！！

また、 心肺系の疾患がある方は、高温での長湯は避けましょう。

🛁ぬるめのお湯🛁        夏は３８～３９℃、冬は３８～４０℃を目安のぬるめの湯にはいると『副交感神経』の

                                          働きが高まりリラックスできます。　

疲れてる時は額が汗ばむまでゆっくり入ると効果的です。

運動後は２０分以上入り血液を循環させると酸素と栄養素を身体中の細胞に運び利用した

エネルギーの補充に役立ちます。

以上が、入浴で得られる効果になります！！

是非試してみてください♪

『交感神経』・・・興奮や緊張してる時に働く神経のこと

『副交感神経』・・・リラックスしている時に働く神経のこと