おはようございます🌞

ビューティーフェイスプレミアムオトカリテ店です！！

本日は、タイトルにも書いてある通り【 美しい肌をつくる生活習慣法 】をご紹介させて頂きます🌹

では、さっそく、、、、

～睡眠がもたらす効果～

・美肌への近道は睡眠と言われています。

とくに、眠りはじめの約３時間の深い眠りの間に成長ホルモンの分泌が盛んになり、

この成長ホルモンによって食事でとった栄養を吸収し細胞が活性化します。

とくに午後２２時から夜中２時は肌のゴールデンタイムと言われていますが、

これはあくまでも目安です。大切なのは熟睡できたかできてないかどうかなのです！

🌙夜間照明は暗くすること🌙

・夜、強い明かりを浴びると熟睡を安定させるメラトニンが分泌されなくなります

寝る１時間前から照明を暗くしましょう。

🌙就寝前はケータイを使わない🌙

・直前まで携帯電話やパソコンを使用していると、画面から出るブルーライトの影響で

睡眠を安定させるメラトニンが分泌されにくくなります。

眠りにつく前には電源をOFFにしましょう。

🌙リラックス効果のある精油を活用🌙　　　　　　※精油・・・アロマオイル※

・ラベンダーやマンダリン、カモミールなどは、

精神を安定させる香りと言われていますが、自分の心地よいと感じる

香りで部屋を満たすのがいいでしょう。

🌙のどが渇いたらノンカフェインの飲み物を飲む🌙

・コーヒー、紅茶、緑茶に含まれるカフェインは脳を刺激して覚醒させます。

就寝前の午後２０時以降は控えるようにしましょう

もし、寝る前にのどが渇いたら、ノンカフェインの飲み物やホットミルク

眠気を誘うカモミールなどのハーブティーがおすすめです。

以上が、美しい肌をつくる生活習慣法になります！！

是非、参考にしてみてください😊