肌の乾燥ケア⑤
2022.09.09
お顔そりフェイシャルケアサロン
ビューティーフェイス
ビューティーフェイス
2022.09.09
おはようございます🌞
ビューティーフェイスプレミアムオトカリテ店です。
昨日に引き続き肌の乾燥をケアする方法についてご紹介します。
＊生活習慣を見直す＊
肌の乾燥対策には、睡眠や栄養補給など内側からのアプローチも重要です。
まずは質のよい睡眠で成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーのサイクルを整えましょう。
睡眠の質を上げるには、眠り始めてから最初の3時間の間にぐっすりと眠ることが大切です。
ベッドに入る1～2時間前に入浴を済ませて体を温め、寝る頃にはほどよく体温が下がるようにするとよいでしょう。
また、寝る1時間ほど前からは飲食を控え、脳を覚醒させるようなテレビやスマホの視聴もできるだけ避けましょう。
寝室の照明を落としておくのも、自然な眠りに入るためのコツです。
食事面では、日ごろからバランスのよい栄養を過不足なく摂ることが大切です。
特に肌の材料となるタンパク質や、すこやかな肌を作るのに役立つビタミンAやビタミンB群、抗酸化作用で肌細胞を守るビタミンCやビタミンE、ターンオーバーに大きな役割を担う亜鉛などを積極的に摂るようにしましょう。
明日は最後のケア方法です♪