おはようございます🌞

ビューティフェイスプレミアムオトカリテ店です。

むくみの原因についてお話していきます♪

からだのなかで、もっともむくみが起こりやすいのが脚です。

心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、重力の関係で水分がたまりやすいからです。

脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多い症状ですが、実はデスクワークの人にもよくみられます。

どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。

また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。

これは血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。

中高年になって脚の筋力が低下した場合にも、むくみが起こりやすくなります。

脚の筋肉（とくにふくらはぎ）は、血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため、筋力が低下すると血液がうまく戻らなくなり、血液中の水分が停滞するからです。

こうした脚のむくみの多くは、一過性のもので、ひと晩寝ると治まる程度なら、あまり心配はありません。

脚のむくみのなかで、もっとも多いのが一過性のものです。

病気ではありませんが、放置していると脚の疲れがとれず、免疫力の低下を引き起こすこともあります。

＊むくみ解決方法＊

脚のむくみを解消するには、マッサージが効果的です。

マッサージといっても、もむのではなく、なでるようにしてリンパ液の流れを改善します。

リンパ液には老廃物を運搬する働きがあるので、脚の疲れをとる効果もあります。

①両手をひざの両側に軽くあて、脚の付け根にあるリンパ節に向けて、ももをやさしくなで上げていきます。

最初は、ももの表側を下から上に向けてなでます。

②同じように、ももの裏側を下から上に向けてなでます。

③次に足首付近に両手をあて、ひざに向かってなでます。

④同じように、ふくらはぎをひざ裏に向かってなでます。

⑤最後に、足首付近から脚の付け根に向けて、そっとなでます（表側と裏側）。

床に座って脚を軽く伸ばし、ひざを少し立てる姿勢をとると、マッサージをしやすくなります。

いずれも力を入れず、10回程度ずつ行います。

ぜひマッサージをしてむくみ解消に繋げてみてください☆