✩美肌作りには多種類の食品でバランスを②!!☆
2023.03.25
2023.03.25
こんにちは(^^)
いつも当店をご利用いただき誠にありがとうございます!!
✩美肌作りには多種類の食品でバランスを②!!☆
美肌つくりに注目したい3つの栄養素は
ビタミンA、たんぱく質、ビタミンCです。
女性は太るイメージから、肉や魚のタンパク質を疎遠しがちですが、
ビタミンなどの栄養素を体内で運用するためには
栄養素はバランスよくとってこそうまく作用します。
~ビタミンC~
抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を助けてくれる栄養素です。
レモンはもちろん、赤パプリカ、ジャガイモ、ブロッコリーにも多く含まれます。
果物ではイチゴやキウイに多く含まれますが、
糖分が多いので取りすぎには注意しましょう。
ビタミンCは必要以上に体内に入ると、尿として排泄されてしまうため、
毎日少しずつ摂取するのが正解です!!