免疫力UP!
2023.01.29
リビフェイス with ビューティーフェイスプレミアム
2023.01.29
こんにちは(^^)
リビフェイス新さっぽろ店です!
寒くなると、肌の調子が悪くなった、体調を崩してしまう・・などのお声をよく聞きます。
そこで今日は体の免疫力を高める食生活のお話をしたいと思います。
1.体を冷やす飲食物のとりすぎ
体温が低下すると健康的な免疫力も低下するといわれています。
体温が低下すると免疫を司る細胞や酸素が十分に機能しなくなるほか、腸内では悪玉菌が増殖しやすくなってしまうのです。
そのため、冷たい物や水分の多い野菜、果物の摂りすぎは要注意!!
特に、朝の起き抜けは体温が一番低くなったいるので、体を冷やす食べ物は避けましょう。
2,野菜(きのこ、海藻含む)不足
ビタミン類や食物繊維、そしてポリフェノールなどのフェトケミカルといった健康的な免疫力を整える作用が期待できる栄養素は、野菜(きのこ、海藻含む)に多く含まれています。
また、きのこや海藻に多く含まれる食物繊維には、腸内環境を整えるのに加え、体内の活性酸素の排出を促す働きがあるので、積極的に摂るようにしましょう。
3,たんぱく質不足
たんぱく質は、体の細胞や免疫物質を作るために必要な成分です。
不足すると細胞や免疫物質が十分に生成されず、体全体の健康的な免疫力が下がってしまいます。
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