つかしん店

こんばんは！

ビューティフェイスつかしん店です(*^^*)

ニキビができているときは、日常生活の中で、次のことに気をつけましょう。

十分に睡眠をとる

睡眠不足は、ホルモンバランスを乱したり、肌の免疫力を低下させたりして、ニキビを悪化させます。毎日、最低でも6時間以上は睡眠時間を確保するようにしましょう。

食生活を見直す

ニキビ改善のためには、栄養バランスのとれた食生活を送るのが基本ですが、皮脂の分泌を抑制するビタミンB2、B6、C、血行を促進して肌の新陳代謝をよくするビタミンEは、特に積極的に摂取しましょう。また、便秘もニキビを悪化させるので、食物繊維も意識して摂るとよいでしょう。反対に、脂質や糖質の多い食べ物、刺激の強いもの、アルコールは、皮脂の分泌を促進するので、控えめにします。

正しいスキンケア

ニキビができているときは、何もつけないほうが治りが早くなると思う人もいるかもしれませんが、肌の乾燥もニキビを悪化させる要因になります。保湿化粧品でのケアはしっかり行いましょう。ただし、アクネ菌は油をエサにして増殖するので、油分の多い化粧品はNGです。皮脂づまりを起こしにくい成分だけを使ったものや、油分の少ない製品を使うとよいでしょう。

ニキビをつぶさない

ニキビができていると、ついつい気になって触りたくなる方も多いでしょう。しかし、触ったり、つぶしたりといった行為は細菌感染の原因になり、ニキビが悪化したり、痕が残ったりしやすくなります。むやみに触らず、スキンケアの際にも誤ってつぶしてしまわないように、注意しましょう。

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