つかしん店

こんにちは

いつもご来店ありがとうございます！

最近、朝晩がすごく寒くなり、体調を崩される方が多く感じます。

そこで、免疫力を高める食品をご紹介♪

1.主食は白米よりも胚芽米や玄米

白米はおいしいけれど、ほとんどがでんぷん質。タンパク質、ビタミン、ミネラル を多く含んだだ玄米が理想だが、胚芽米（5分つきから7分つき米）でも可。白米 なら麦を混ぜて食べる。また最近では粟やヒエ、ソバなどのいわゆる雑穀のよさ が見直されている。

2.良質な食物繊維、海草とキノコ類

昆布、ひじき、わかめなどはアルギン酸という植物繊維を多く含んでいるほか、 多くのミネラル、特にマグネシウムや亜鉛を含んでいる理想的な免疫力アップ食物。しいたけ、しめじ、なめこ、まいたけなどのきのこ類も植物繊維やビタミンＤなどを多く含む低カロリーの健康食品。

3.丸ごと食べる、煮干しや干しエビなどの小魚

肉などの動物性食品は身体の一部分を食べる。小魚などの小さなも のは身体全部をいちどきに食べられる。食品としては全ての栄養素を含むこうした 小魚がおすすめ。

4.味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品

微生物や酵素は人間の健康にも寄与する食品を作ってくれる。発酵を促す善玉菌の作用が 腸内を活発にして免疫力を高めてくれる。

5.定番の緑黄色野菜

各種ビタミンやカロテン、リコピン、アスパラギン酸 といった野菜のパワーは１年を通じて身体にやさしい。緑黄色、それも旬の野菜を時期に合わ せて食べる。

是非、皆様も意識して取り入れてみてください(*^_^*)

ビューティーフェイスつかしん店

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address>>>>>

兵庫県尼崎市塚口本町4丁目8-1

つかしんひがしまち南館2階

＊阪急稲野駅・JR猪名寺駅徒歩5分

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【営業時間】10:00～21:00

【定休日】不定休・その他つかしん休館日

【TEL】06-6421-8885

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