『呼吸』に注目！ - つかしん店｜シェービング・毛穴ケア・エステ専門店ビューティーフェイス

こんばんは

ビューティーフェイスつかしん店です！

自律神経のバランスをよりよく保つには『呼吸』に注目しましょう！

心身をすこやかに保つには、自律神経、すなわち交感神経と副交感神経がバランスよく働いた状態であることが不可欠です。

でも、自律神経は自分の意思に関わらず働く神経であり、原則的に意識ではでコントロールできないものとか。

そこで注目したいのが『呼吸』です！

呼吸は、自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です。気分が乗らず、イライラしたり不快感を覚えたりするとき、あるいはストレスを感じるときは、緊張状態で浅い呼吸になりやすいもの。そのままでは交感神経が優位な状態が続いてしまいますが、このとき意識的に深く息を吐くと副交感神経の働きが高まり、自律神経のバランスを取ることができます。

もし、深呼吸が難しい人は、ため息から始めてみましょう！

ため息は、緊張状態が続いて浅い呼吸になったときに、たまった息を吐き出して、緊張状態を緩和しようとする無意識的な体の動きです。ため息をついたときに大きく息を吸い、もう一度大きく吐くというように、そのまま深呼吸を繰り返すとリラックスすることができます。

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