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無理なダイエットでの肌荒れ1
2025.04.10
「ダイエットをしてたら、肌が荒れた！なんで？」
「痩せたのに、肌荒れした…しかも、全然治らない。どうしよう」
と、減量することによって、悩みを抱える人がいます。
正しいダイエットの知識を持たずに、過度な食事制限などで痩せると肌トラブルを抱える可能性をあげます。
せっかく頑張って痩せても、肌が荒れたら喜びが半減してしまいますよね。
それに1度肌荒れを起こすと、治るまで時間がかかります。薬などで落ち着かせても
根本の原因が解決できていなければ、繰り返すことに。
そうならないためにも、今回は数回に分けて
- ダイエットをして肌荒れする原因
- 肌を綺麗にするが大栄養素の役割
- ダイエット中に積極的とって欲しいもの食べ物
- ダイエットで肌荒れをしないコツ
を、詳しく解説します。
ダイエットをして、肌が荒れる原因は7つあります。
- 糖質制限ダイエットをしている
- 食物繊維不足
- ホルモンバランスの乱れ
- 睡眠不足
- 栄養不足
- ストレス
この中に当てはまるものがあったら改善してみてください。
肌荒れが落ち着くこともあります。
【原因1】糖質制限ダイエットをしている
糖質制限ダイエットをすると、肌荒れしやすくなります。
原因は、便秘と水分不足になりやすいから。
糖質制限中だと、タンパク質を普段の食生活より多めに摂りますよね。
タンパク質は、筋肉や肌の材料になる大切な栄養素の1つですが、同時に悪玉菌の餌にもなります。
そのため、腸内環境が荒れ、便になりやすくなります。
他にも、糖質1gあたり3gの水分を持つことができます。糖質が少ないと水分を体内に保持できず、不足する原因に。
便秘も水分不足も肌荒れの原因になります。糖質制限中は意識的に水分を取りましょう。