ぽかぽか温活！ - ならファミリー店｜シェービング・毛穴ケア・エステ専門店ビューティーフェイス

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本日は、女性特有の悩みの１つ『冷え』の話です。

働く女性の6割が ”冷え”に悩んでいる…その原因は体型と食事！

オフィスで1日中デスクワーク、以前と比べて筋肉が落ちてきた（と感じる）、夜はシャワーで簡単に済ませる、日常的な運動習慣はあまりない、食事は簡単に済ませることが多い、食べすぎないように注意している、朝ごはんは食べない日もある…これらの習慣や傾向は働く女性に多くみられる特徴ですが、これらは全て「冷え」の原因となるリスクが高く、冷えを深刻化させる要因でもあります。そして、見落とされがちな痩せ型体型（BMI20未満）も冷えの原因となることが分かっています。痩せ方女性（BMI低値）は筋肉量の不足による血流の滞りがあるため、先ほどご紹介したような習慣の見直しや痩せ型体型の場合は、これらの改善により冷えの軽減が期待できるかもしれません。
体型以外の要因としては遺伝的要因や加齢による筋肉量低下から起因する代謝の低下、甲状腺機能の低下による、体温調整・新陳代謝機能の低下による冷えなども挙げられます。

まずは、手軽に、体を温める食べ物を取り入れる。

生姜、ねぎ、にんにく、唐辛子などの香味野菜、牛肉、羊肉、鶏肉などの肉類、鮭、マグロなどの青魚、根菜類（大根、人参、ごぼう）、かぼちゃなど、寒い地域で育つものや地中で育つもの、紅茶、ココア、日本酒などの飲み物があります。これらは血行促進作用やエネルギー産生を助け、内側からポカポカ温めてくれます。

次回に続きます・・・