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本日は

シミできにくくなる効果的な4つの対策

についてご紹介していきます。

シミをできにくくするにはいくつかの対策があります。

①ストレスをためないようにする

ストレスはメラニンの生成を促すだけでなく、ターンオーバーを乱しメラニンの排出を阻害します。

そのため、シミを悪化させないためにはストレスをできるだけためないことが重要です。

精神的にも肉体的にもストレスをためないためには、規則正しい生活と十分な睡眠、バランスのとれた食事を心がけましょう♪

②抗酸化作用のあるものを積極的にとる

紫外線によりシミが出来るのは紫外線によって体内に活性酸素が作られるからです。

そのため紫外線を浴びても活性酸素を作りにくくするためには、抗酸化作用のあるものを積極的にとりましょう。

抗酸化物として代表的なものとして、ビタミンEとビタミンCがあげられます。

特にビタミンEは強い抗酸化作用があります。

・ビタミンE➝ナッツ類に多く含まれております。

アーモンド、ヘーゼルナッツ、ドライトマト、ピーナッツなど

・ビタミンC➝果物や野菜に多く含まれております。

アセロラ、ゆず、キウイ、パプリカ、ブロッコリーなど