乾燥肌の人が食べ物を選ぶポイント💡②
2022.09.19
お顔そりフェイシャルケアサロン
ビューティーフェイス
ビューティーフェイス
2022.09.19
おはようございます🌞
ビューティーフェイスプレミアムオトカリテ店です。
昨日に引き続き、乾燥肌の人が食べ物を選ぶポイントについてご紹介します！！
💡野菜は加熱する
ビタミンAやビタミンEなどは脂溶性ビタミンといい、油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
ビタミンAが多く含まれるにんじんやレバー、卵、ビタミンEを多く含む大豆製品やほうれん草、さつまいもなどは、可能な限り油で炒めたり揚げたりして食べましょう。
ただし油の摂りすぎはカロリー過多の原因になるため、食べすぎには注意が必要です。
飽きずに続けるために茹でたり蒸したりと、さまざまな調理法で食べることをおすすめします。
💡ファーストフードをさける
ファーストフードはビタミンやミネラルが少ないため、できるだけ避けることが大切です。
もちろん、たまに食べる程度であれば大きな問題はありません。
食べ物を我慢しすぎるとストレスになるため、かえって肌に悪影響を及ぼすおそれがあります。
ファーストフードは週1回までにするなど、ルールを決めておくとよいでしょう。
明日も乾燥肌についてご紹介します☺