おはようございます🌞

ビューティーフェイスプレミアムオトカリテ店です。

水は、ただ飲めばよいというわけではありません。

間違った飲み方だと、身体によくない影響を及ぼす危険性があります。

そのため、以下にて正しい飲み方を押さえておくようにしましょう。

💧一日に必要な水分量

私たちは、1日に2.5L（尿・便で1.6L、呼吸や汗で0.9L）の水分を失います。

そのため、元気に活動するには失う水分量である2.5Lを補わなければなりません。

しかし、これは「飲み物を2.5L飲まなければいけない」というわけではありません。

水は体内で生成されるほか、食事から補うこともできます。

そのため、飲み物で補わなければならない水分量は実質「1.5L程度」になります。

💧こまめに飲む

水分補給をする際は、こまめに飲むことが大切です。

なぜなら、1回でたくさんの量を飲んでしまうと水中毒を引き起こす恐れがあるからです。

また、1回で吸収できる水の量も限られており、それを上回ると身体に吸収されずに排出されてしまいます。

こうした点から、水は複数回に分けて飲むのが望ましいといえます。

なお、目安としてはコップ1杯（200ml）を7〜8回に分けて飲むのがおすすめです。