肌にいい運動方法 - ｜シェービング・毛穴ケア・エステ専門店ビューティーフェイス

おはようございます🌞

ビューティフェイスプレミアムオトカリテ店です。

美しい肌は健康な身体があってこそ。

健康維持に欠かせない運動には、様々な効果が期待できます。

たとえば、脂肪分解による体重減少、心肺機能の向上、筋力アップ、ストレス解消、生活習慣病の予防と改善などがあげられます。

運動不足に陥るとこれの逆の状態が起こってしまいます。

【運動の種類】

＊有酸素運動

しっかりと呼吸をしながら、全身の筋肉に酸素を行きわたらせながら比較的長時間行う運動。

(ウォーキング、水泳、ランニングなど)

・効果

血行の循環が促進される体脂肪の燃焼、心肺機能の向上、持久力の向上。

＊無酸素運動

瞬発的に筋肉を収縮させ比較的短時間で行う激しい運動。

(短距離走、筋力トレーニングなど)

・効果

筋力のアップ、成長ホルモンの分泌、基礎代謝の向上。

＊ストレッチ

楽に呼吸しながら反動をつけず、ゆっくり筋肉や腱を伸ばす運動。

(柔軟体操)

・効果

血行促進、柔軟性の向上、関節の可動域を広げる。疲労回復、けが予防、リラックス効果。