季節の変わり目に気をつけたい生活習慣①
2022.04.14
2022.04.14
おはようございます🌞
BeautyFacePremiumオトカリテ店です。
本日は
についてご紹介します。
❀食生活でスキンケア対策
食事
揚げ物や炒めものなど、油っこいものを普段から多く食べている方は、オイリードライ肌になってしまうこともあります。
吹き出物などの原因にもなってしまうので、食べすぎに気をつけましょう。
家で揚げ物をする時には、少なめのオリーブ油や米油で揚げ焼きにするのがおすすめです。
食材
春は朝晩の冷え込みもあるので、体を温める生姜を使った料理がおすすめです。
肌の血行も良くなり目元のクマやくすみなどの対策にもなります。
おすすめは味噌汁にしょうがです。
体も温まり、味噌の抗酸化作用で美肌やエイジングケアにぴったりです。
砂糖や油脂が多く含まれるお菓子を減らして、ナッツ類や煮干しなどを摂ると良いです。
ナッツ類には、美容にもいいビタミンEやミネラルなどが含まれています。
ただし食べすぎると吹き出物や肌荒れの原因にもなるので、適量は1日一握り程度が目安です。
また、チョコレートにはカカオポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、ダメージからお肌を守ってくれると言われています。